很多糖友都知道，运动是一种有效的控糖方式，不仅可以提升胰岛素的敏感性，还能改善身体素质，提高免疫力。但是，对糖友来说，运动也要讲究方式方法，如若不合理，很可能会造成反效果（如低血糖）或者引发并发症（如糖尿病足）。

那么，运动控糖怎么才能更高效呢？小编为各位糖友整理了几个注意事项，快来看看吧~

1、运动前评估

糖友在执行运动方案前，最好去专业的机构做一个运动风险评估。如果存在血糖波动大、心肾功能受损、高血压等情况，均不能擅自运动，需要在专业人士指导下进行。

2、运动的时间

糖友一天内血糖的高峰往往出现在餐后，所以建议在餐后1小时进行运动。另外，也有研究显示，与早晨相比，下午运动能很大程度上改善骨骼肌和脂肪组织的胰岛素敏感性，从而更有效地降低血糖水平。综上，条件允许的话，建议各位糖友在午餐后1小时进行运动。

3、运动的形式与强度

有关研究显示，有氧运动和阻抗（力量）运动是适合糖友们的两种运动方式。有氧运动有行走、慢跑、骑车等，建议每天运动30分钟以上，每周150分钟以上，运动的间隔不要超过连续2天以上；阻抗运动有俯卧撑、引体向上、举哑铃等，非常适合受场地、天气限制的糖友，建议每周（不要同日）进行2~3次的阻抗运动。（ps：有氧+阻抗运动效果更好哦~）

4、注意血糖监测

糖友们在运动控糖时还要注意一点，就是运动前和运动后要进行血糖监测，一方面可以及时发现低血糖，另一方面可以明确运动对个人血糖的控制效果。

那么，血糖仪什么牌子的比较好呢？小编推荐强生稳捷血糖仪全新升级的智佳血糖仪。

1、知名品牌，值得信赖

强生稳捷血糖仪是美国的专业血糖监测品牌，专注血糖监测40年。自1994年引进中国以来，全国超4500家医院都在使用强生稳捷血糖仪，深受消费者信赖。

2、全新升级，测糖更准

智佳血糖仪作为强生稳捷血糖仪的全新升级款，采用了英国原装进口的“稳悦”试纸，这种试纸每片均含有实体黄金和钯金的电极层，可以在电极表面形成高度均匀的薄膜，使电流移动更快更稳定，再加上独特的“稳灵技术”，能够将每个血样在5秒内反复校对500次，使得测糖结果更加精准。

3、色彩识别，操作更易

智佳血糖仪拥有彩易安色彩识别技术，糖友实际测量时，可通过箭头所指颜色，明晰自身血糖状况，如蓝色是血糖低，绿色是血糖正常，红色是血糖高，既简单又直观！

4、智能蓝牙，专属服务

智佳血糖仪可通过蓝牙功能实现无线连接至“控糖关爱”微信小程序，同时与稳捷社区公众号互联，实时记录用户的血糖数据。另外，糖友们还可以享有智佳血糖仪提供的1V1专属血糖管理服务，包括血糖异常的分析与辅导、图文咨询、健康顾问热线等。

糖友们，运动控糖的方法你get了吗？看到智佳血糖仪你心动了吗？那还等什么，还不赶快行动起来！提醒一下哦，运动控糖不是一蹴而就的，希望各位糖友都可以循序渐进，坚持努力，迈上健康的道路~